Notre mission : rendre l’activité accessible
Un lundi soir, Chloé hésite devant son tapis de salon. L’envie de bouger est là, mais
par où commencer ? Ce questionnement, nous l’avons tous connu. C’est ce moment précis
qui a inspiré la création de ce guide pratique, né de situations réelles et de
témoignages d’adultes souhaitant renouer avec le mouvement, sans pression ni
compétition. Notre objectif : lever les barrières, démystifier l’entraînement à domicile
et vous offrir des outils concrets pour retrouver du plaisir à bouger, quel que soit
votre niveau. Notre équipe regroupe des professionnels passionnés, engagés à transmettre
des routines simples, efficaces et sûres, pour que chaque pas compte, chez soi.
1
Simplicité d’abord
Des conseils clairs, des mouvements accessibles, pour enlever toute intimidation.
2
Progression douce
Progresser à son rythme, sans pression extérieure, en célébrant chaque étape.
3
Sécurité prioritaire
Exercices validés par des experts, attention portée à l’adaptabilité pour tous.
4
Écoute de soi
Encourager chacun à respecter ses sensations et adapter la routine selon ses besoins.
5
Durabilité
Favoriser l’installation d’habitudes durables, au-delà du simple challenge ponctuel.
6
Plaisir retrouvé
Faire de l’activité un moment agréable, accessible et gratifiant pour tous.
Notre équipe
Des professionnels engagés à vos côtés
Élise Moreau
Coach bien-être
Mobilité fonctionnelle
Diplôme
Master STAPS activité physique adaptée, Université de Nantes
Spécialisée en accompagnement des adultes, Élise propose des routines accessibles et rassurantes.
Expérience
Maison Sport Santé
- Intervenante bien-être
Hopital local
- Chargée activité adaptée
Compétences
Écoute
Empathie
Adaptation
Méthodes
Méthode petits pas
Routine individualisée
Certifications
Certification APAS
Formation prévention blessures
Amine Belkacem
Kinésithérapeute
Prévention blessures
Diplôme
DE Kinésithérapie, Université de Lyon
Amine conseille sur les mouvements sûrs et la récupération, en s’appuyant sur l’expérience terrain.
Expérience
Cabinet kiné Santé Plus
- Kinésithérapeute diplômé
Club Sportif Urbain
- Encadrant mobilité
Compétences
Pédagogie
Observation
Précision
Méthodes
Bilan personnalisé
Protocole progressif
Certifications
Mobilisation active
Réathlétisation adulte
Sophie Truchon
Formatrice santé active
Motivation adulte
Diplôme
Licence Sciences et Techniques des APS, Université Paris-Est
Sophie crée des outils pédagogiques pour rendre le mouvement accessible à tous les publics.
Expérience
Collectif Sédentarité Active
- Animatrice ateliers
Comité Sportif Local
- Coordinatrice routines
Compétences
Créativité
Clarté
Dynamisme
Méthodes
Approche bienveillante
Séance modulable
Certifications
Animation activité adulte
Conception outils pédagogiques
Théo Martin
Conseiller routines actives
Habitudes durables
Diplôme
Master Prévention santé, Université de Bordeaux
Théo accompagne la mise en place d’habitudes, en privilégiant la simplicité et l’autonomie.
Expérience
Ville en Forme
- Conseiller activité physique
Association Bien-Être
- Coordinateur routines
Compétences
Motivation
Écoute
Simplicité
Méthodes
Mise en situation
Routine adaptée
Certifications
Prévention sédentarité
Motivation collective
Nos étapes clés
Nos étapes clés
Nos étapes clés
Nos étapes clés
2022
Idée née d’un besoin réel
Les premières discussions démarrent entre coachs et professionnels autour d’un constat simple : beaucoup d’adultes ne savent pas par où commencer pour bouger chez eux.
2023
Co-création avec des volontaires
Des adultes débutants testent les routines, partagent leurs retours, affinent les conseils pratiques. Le guide se construit main dans la main.
2024
Validation par des experts
Kinésithérapeutes et éducateurs relisent l’ensemble des contenus pour assurer la sécurité, la clarté et la pertinence des propositions.
2026
Publication de la version actualisée
Le guide évolue avec des témoignages récents et des outils adaptés, reflétant les besoins et attentes actuels des utilisateurs.